【喝水有多好？治頭痛兼預防膀胱癌】
過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。
多喝水降低心臟疾病風險
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發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。
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【光吃蔬果不喝水 腸道照樣大塞車】
「想大但是大不出來」，坐在馬桶上真是欲哭無淚，便秘已是忙碌現代人常見的問題，長期便秘還可能導致腸道癌變，到底要怎麼吃，才能更「順暢」？
不要忽視 想上廁所的感覺
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台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，規律的排便習慣因人而異，有些人一天兩次，有些人兩天一次，只要是規律的，就沒有問題，尤其不要忽視「想上廁所的感覺」。
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【吃不胖秘訣！多吃高含水食物】
在說明這項原則前，我想請你將今天所吃的所有食物列在紙上，假使你今天尚未進食，那就列出昨天吃的食物，在本章的結尾，這張清單將成為強而有力的工具，幫助你達成某項重點。在列出所有食物的同時，把一切細節都寫下來，連食物的口味也要寫下來，如果你朋友做了她拿手的舒芙蕾，就算你只吃了一口也要寫；若你記得的話，就把所有吃下肚的東西通通寫下來。現在將清單暫時放到一旁，我們繼續說明這項原則。
女人是水做的，男人也是
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水分是生命不可或缺之物，存在於食物與空氣中，從你呱呱墜地到離開人世期間，你的身體為了讓你活下去，會本能性地渴求食物、空氣與水分。你明白植物缺水時會如何，它們會枯萎死亡，你的身體缺水時也會如此，水分顯然相當重要。
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【專家提醒：兒童飲水有學問】
兒童的新陳代謝比成人快，加之腎臟濃縮功能差，排尿量相對較多，使得兒童每日需水量比成人多，尤其是進入炎熱的夏季，兒童的飲水量更是猛增。兒保專家表示，喝水，這件看似平常的事，其實還有許多學問：比如喝什麼水好？喝多少合適？怎麼喝有利健康？什麼時間喝更科學？
中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞介紹說，自然冷卻後的白開水是最適合兒童的飲品。因此，家長要讓孩子養成喝白開水的習慣，並讓孩子掌握飲水的「學問」。
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白天應在兩頓飯期間適量飲水，大約每隔一個小時喝一杯水。不要等到口渴時才想起喝水；也不要大口吞嚥，因為喝水太快、太急，會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，最好是緩緩喝下。
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【水安全：怎麼使用飲水機和桶裝水】
人們已經習慣了用桶裝水來代替自己煮的開水，桶裝水方便快捷，想喝就就可以馬上喝，不像開水還要費時間去煮。不過，小編提醒你，桶裝水雖好，也要懂得正確使用飲水機和飲用桶裝水，才能喝得健康喝得安全。
7天內喝完，保質期一般3個月
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桶裝水的保質期是最容易被忽略的。每次送水工人上門，很少家庭會留意桶裝水的生產日期和保質期，一不小心就會喝到“過期水”。一般來說，市面上的桶裝水保質期在3個月左右，也有一些企業的產品保質期為1個月，因此，桶裝水很容易就過期了。
另外，專家也建議，桶裝水以儘快喝完為原則，最好一個星期內喝完。一些家庭人口少的，8-10天內喝完也沒問題。桶裝水放時間長了，最好煮開了喝。
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【口渴飲水頭腦更清醒】
當我們感到口渴，會感到疲倦、精神不集中，美國研究指，出現輕度脫水現象時飲一杯水，可以令情緒改善，變得更有活力和頭腦清醒。專家建議每日飲兩公升水。
美國康涅狄格大學進行測試後發現，即使步行四十分鐘、踏車或坐着休息，身體都會出現輕度脫水現象。輕度脫水現象是指身體缺水百分之一點五，而當人體感到口渴，代表我們已有百分之一至二的脫水情況。女性較易受脫水的問題影響，她們會感到頭痛、疲勞和精神不集中，而男性脫水則會影響警覺性和工作記憶區，出現疲勞、緊張和焦慮。專家指，所有人都受脫水影響，尤其是整天對着電腦工作和跑完馬拉松長跑的人，長時間身體消耗可令身體失去百分之八水分。
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【爸比媽咪要檢討 你家孩子喝飲料比喝水多？！】
你家有愛喝飲料的孩子嗎？喝飲料甚至比喝水多？！學齡前幼兒的行為習慣尚處於建立期，若此階段就養成愛喝飲料的不良行為，對將來發育及健康皆是負面影響！趁著寶貝還小，現在開始來戒除還不算難喔！
找原因：幼兒愛喝飲料「家長」是主因
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家裡的冰箱打開就有飲料？寶貝的年紀還小，其實沒有自己選擇飲料的能力，換句話說，學齡前幼兒會愛喝飲料，主要來自於大人的影響。家中若有愛喝飲料的孩子，通常也有愛喝飲料的父母。
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【沸水危機 掀蓋蒸氣揮發致癌毒素】
很多人煮開水，習慣在水沸騰之後把蓋子掀開，繼續煮3、5分鐘，為的就是要去除自來水中的消毒劑「氯」；不過，醫師今天卻提出警告，認為這麼做，會使得致癌物三鹵甲烷揮發在空氣中，會引發腎癌、膀胱癌，更會讓孕婦流產、早產或生下畸形兒，提醒民眾，除非打開排油煙機，否則煮開水掀鍋蓋還是少做為妙。
攝氏1百度，剛煮沸的開水，讓水壺的汽笛大響，提醒家庭主婦趕緊關瓦斯，但很多人進了廚房，第一個動作卻是打開蓋子繼續煮開，希望源源不絕的水蒸氣，能把水裡頭的氯給⋯⋯帶走；但醫師警告，這個動作真的很危險！
新光醫院腎臟科主治江守山：「(自來水)加氯，再加上台灣破管率偏高，所以我們的水中就含有相當量的有機物，但是氯跟有機物和在一起，就變成三鹵甲烷。」
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【多喝好水保健康 別讓你的身體成為污染的「過濾器」】
入夏以來，全台大「發燒」，台北六月均溫就刷新百年紀錄，七月還持續飆高，醫生及專家們都提醒，民眾一定要多補充水分，才能避免結石與感染發生；且「多喝水」是不夠的，要「多喝好水」才是健康之道。
全球氣候異常，台灣也不例外，大台北地區多家醫院急診病人暴增，病因都與高溫炎熱、水分補充不足有相當關係。馬偕醫院急診醫學科主任張文瀚就指出，不少發燒患者，病因都是高溫飆的太快，水份補充不足所引發的泌尿道感染，尿液檢驗中的白血球都因尿液濃⋯⋯縮驟升。北市聯合醫院也發現，從六月中旬以來，腎臟與輸尿管結石患者激增三成，泌尿道感染人數也多兩成，甚至還有一名二十一歲女大生腰痛掛急診，才知道是腎臟、輸尿管兩處結石，原因就是天熱又少喝水。
另外，也有補水不足、口腔乾燥所引發的上呼吸道感染；還有腸胃較為敏感的老人家與幼童，因體熱卻猛灌冷飲的刺激、亦或食物飲水的不潔，導致的腸胃炎病例。醫生們都建議，溫度飆高，民眾最好飲食清淡、少碰含糖與酒精類飲料，多喝白開水最好，並提升水量的補充至每日三千cc為佳。
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【喝水喝對方法 5秘訣瘦身大加分】
水是最適合人體的飲料，不僅零熱量，還可以促進身體新陳代謝、增加飽足感，進而減少零食攝取量，不管使用何種方法減肥，一定都會提到的就是要多喝水，不過喝水也要有方法，不是狂灌水就能達到瘦身效果，在對的時機喝對水，就能事半功倍，身材自然而然也跟著輕盈起來。
喝水瘦身秘訣
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1.起床喝杯水：一大清早剛起床時，趁空腹時喝下一杯約200~300毫升的溫開水，身體沉睡了數個小時都沒攝取水分，早上就先靠喝水來提振精神、清腸胃，通常習慣早上喝杯水，約半小時後就會有便意，有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失！
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【喝水常咳嗽警惕腦梗塞】
腔隙性腦梗塞是老年人的常見病，60~70歲最高發。通常，男性為女性的2~6倍。多數患者無明顯誘因，常見於亞急性和慢性起病。
高血壓、高血脂、高血黏度是本病最主要的直接病因，這些危險因素相互疊加時，就容易出現小動脈閉塞，誘發腔隙性腦梗塞。如果經常喝水時被嗆得咳嗽，而且久咳不止，就應該引起中老年人的注意了，這種咳嗽可能是腔隙性腦梗塞的報警信號。
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需要注意的是，腔隙性腦梗塞還可能出現一些不易被人察覺的症狀，如一側口角流涎、咬舌頭、精細動作差、做事丟三落四、情緒起伏不定等。如果不能及時發現這些早期信號，會延誤治療時機。
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【空腹起床喝溫水 讓腸道變年輕】
您是否有正確的飲水習慣呢？為自己及家人的健康，這篇醫學報導可供大夥參考。
腸胃科醫師叮嚀空腹起床喝水腸道年輕
在外面用餐，店家總是在出完菜後才送上水果；早上趕著上班，很多人習慣喝牛奶當早餐。腸胃科醫師表示，餐後立即吃水果、早起空腹喝牛奶或果汁、飯後大量喝水，都是錯誤的飲食習慣，會影響腸胃道健康。
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俗稱大腸癌的結直腸癌，已經打敗肝癌，成為國人十大癌症頭號殺手。書田診所大腸直腸外科主任 醫師 洪耀仁，他的父兄也都是腸胃科醫師。但三年前體檢時，竟發現自? v? 漱伂硫z長了息肉，而且有局部癌化病變。雖然後來切除治療，今年再次檢查腸道也一切正常。但這個經驗讓他驚覺，連他身為腸胃科醫師也面臨腸胃道疾病威脅，更何況一般民眾! 因此決定出書，教民眾利用簡單方法，在日常生活中保持腸道年輕，遠離腸道癌症威脅。
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【喝水有學問！運動記得邊補充水分】
水是很容易被我們忽視，超級重要的營養素之一，身體需要水來清除廢物，也需要水來調節體溫、促進新陳代謝、維持生理活動。如果水喝得不夠多，失水量超過體重的2％，就會感覺口渴，失水量到了5％，就會全身乏力、頭暈、全身不舒適，萬一達到10％以上，便開始虛脫、休克、甚至導致死亡。統計正常成年人每天經呼吸、皮膚、排泄，會排出約2150cc 左右的水分。所以想維持身體理想的含水狀況，每天平均需要2000 ∼2500cc 的水。
你每天喝的「水」足夠嗎？⋯⋯
①怎麼喝？
每天一起床，可以先慢慢喝500cc 高於體溫的溫水。等於是先幫身體啟動，也有助於新成代謝，就像是起床後先幫身體內部洗澡，幫助體內清潔，真正「從內而外」的乾淨。
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【你沒病，只是該喝水了！】
喝水是改善健康、預防疾病最有效的方式。什麼時候該喝水？水與肥胖之間又有何關聯？讓專業醫生貝曼格利來告訴你。
原籍伊朗的貝曼格利醫生，在二次世界大戰剛爆發時負笈歐洲，受教於因發現盤尼西林而獲諾貝爾獎的亞歷山大．佛萊明爵士。不料返回伊朗報效祖國後，卻在柯梅尼執政時期，以三十二項罪名被捕，判處死刑。所幸獄長念在貝曼醫生的醫術在獄中有利用價值，一再延緩執行。
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在藥物短缺的牢獄中，貝曼醫生發現「水」是唯一供應不斷的藥物，於是他開始用水治病。因為無意間以兩杯水止住囚友的嚴重胃潰瘍疼痛，在多次實驗後，貝曼醫生決定進一步探索水與人體健康的關係。在獄中兩年期間，他發現水不只是最好的止痛藥，亦可醫治因精神壓力導致的疾病。
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【給孩子一杯乾淨水 25校學童捐款響應】
全世界有7億6000多萬人無法喝到乾淨的水，台灣世界展望會為讓台南地區的學生珍惜飲用水，本月起推動「分享，讓希望無限大」生命教育行動，獲得25所學校熱烈響應，將透過課程分享、校園跳蚤市場義賣、愛的麵包認領等行動，實踐「給孩子一杯乾淨水」的心願。
帶頭起跑的台南市東區崇學國小，全校師生除於21日世界地球日前夕，共同許下「給孩子一杯乾淨水」的心願外，還將於5月的校園跳蚤市場活動中，讓二手物品發揮更大功效，幫助國外地區缺乏乾淨飲用水的兒⋯⋯童，有機會喝到生命中第一杯乾淨的水。
當看到國外還有人喝著泥漿一樣混濁的汙水時，崇學國小的小朋友不僅驚呼連連，更紛紛表示，「希望他們可以有乾淨水喝」、「我要把零用錢捐出來幫助他們」、「我實在太幸福了！」
崇學國小學生楊仔微表示，得知學校準備舉辦義賣活動，他特別拿出存了好久的200元零用錢，認領「愛的麵包」撲滿，希望發揮自己的一份力量，一起改變世界。
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【瓶裝水 價格和碳足跡 都是開水2千多倍】
許多瓶裝水都會標榜「天然純淨甘甜」，不過台北市環保局最近調查市售的瓶裝水水源，發現高達三成五的瓶裝水水源都是自來水，環保局提醒，瓶裝水不僅價格比白開水貴上兩千五百倍；就碳足跡，瓶裝水每公升排放的溫室氣體，也遠高於白開水兩千三百多倍。
市售的瓶裝水玲瑯滿目，許多民眾購買，通常不會多注意市售瓶裝水的水源？甚至許多瓶裝水為了吸引消費者，多會標榜 「天然純淨甘甜」，環保局就針對市售的三十四款瓶裝水調查，發現有十二款約三成五，水源使用的是⋯⋯自來水，水質可能與煮沸過的自來水相差無幾。環保局提醒，民眾購買瓶裝水時，不要只注意瓶身的廣告，要多留意瓶身標示的的水源資訊，保障自身權益。環保局表示，調查目前市售瓶裝水水源，一共可以分為地面水體、地下水體、自來水及海水4類，而這次調查34件包裝飲用水，有12件（3成5）是使用自來水作為水源，經過淨水處理及包裝後販售，其餘才是使用地面或地下湧出的礦泉作為水源，分別佔10件（2成9）及8件（2成4），另外有4件使用海水做為水源，佔1成2。環保局更就經濟健康及環保的各項指標，對瓶裝水及白開水進行分析，就價格，瓶裝水約比白開水貴2,500倍；另外就碳足跡，每公升瓶裝水從原料、製造、配送、使用到廢棄回收各階段共約排放400公克溫室氣體，遠高於白開水的0.17公克溫室氣體，超過2,350倍；另外瓶裝水容器不宜多次重複使用，瓶裝水就價格、碳足跡及可重複使用性而言，都不及自來水來得環保經濟。另外就衛生健康，有不少民眾誤以為瓶裝水水質比較好，不過今年三月就曾出現知名瓶裝水驗出大腸桿菌及綠膿桿菌的案例。(照片由台北市環保局提供)
資料來源：中廣新聞網 – 2014年4月21日
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【解決寶寶不愛喝水的8大妙招】
每次給寶寶餵水，寶寶都拼命掙扎不喝水，奶瓶更不會碰的.我真是頭大了，他從來不愛喝水，也餵不了，這可怎麼辦啊？專家提醒：寶寶這個時期自主意識和好奇心都表現的很明顯，所以要採取策略：
1.和寶寶玩喝水遊戲
你可以找來兩隻小杯子，在兩隻小杯子裡倒上同樣多的水，一隻杯子給寶寶，一隻杯子給自己，然後和寶寶一起玩“乾杯”遊戲。⋯⋯
2.鼓勵策略
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【冬天喝水就可以治療三種病】
色斑清晨一杯涼白開很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方
感冒要喝比平時更多的水每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒⋯⋯病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
胃疼經常喝點粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
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【飯前喝、早上喝？ 喝水也要挑時間？】
一天之中你會喝多少次水，有些人卻對水退避三舍，認為它沒有味道不好入口，但你知道不喝水，對身體的傷害嗎？喝水真沒這麼簡單！
如何觀察自己身體是否缺水？家醫科賴彥輝醫師表示，會先出現的反應為尿液變深，或者腋下皮膚乾燥，口渴則是在身體很缺水的狀況才會出現，且水對人體真的十分重要，因為，喝好水，才能維持人體內血液、淋巴、尿液、胃腸、呼吸和氣順暢地流動，同時維持良好的新陳代謝。
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身體缺水或喝過多水會造成什麼健康問題？賴醫師指出，身體缺水容易造成腎臟的負擔，腎臟、泌尿道發炎；若身體功能正常的多喝水是無害處的，但若腎功能不佳的人，必須要少量多次的飲用水，避免早腸腎臟負擔過重；水中毒的原因就是人體在大量補充水份後，沒有同時補充鹽分（電解質）。造成血液鈉離子濃度偏低（低血鈉症）。開始的症狀是頭暈、伴隨噁心、嘔吐、頭痛或全身無力、倦怠，之後會造成大腦水腫、癲癇發作、意識不清甚至重度昏迷，數小時內可能致死。
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【祖孫染桿菌性痢疾 竟是山泉水惹禍】
日前，發生一起本土桿菌性痢疾家庭群聚事件，一名6歲女童及外祖父，兩人皆出現發燒、腹痛及噁心嘔吐等症狀，就醫檢查後，發現為桿菌性痢疾，經過治療後已逐漸恢復健康。
且據疾管署表示，患者家中均有裝置自來水及山泉水，但平時用水主要以山泉水為主，檢測後雖未發現病原菌，但大腸桿菌群及生菌數值過高。而在過去多起群聚事件中，感染原因與水源衛生有著極為密切的關係，因為多數患者都曾飲用未經加氯消毒處理或餘氯含量不足之山泉水、地下水造成感染。
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桿菌性痢疾感染力強 應多加留意
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